在邓小川悲剧以后，郑教练就正式宣布接下来的安排，也就是另外一种检验他们训练成果的方式。
“除了跟你们说的之前的两种检验成果的方式之外，接下来我要让你们做的，很简单，就是前踢。”郑晓宁说道。
“我想你们都以为我会像上周这时候一样让你们做具体的体能训练。不过不是，我并不会让你们现在做我要求的训练，比如让林雀你给我深蹲多少个这样，因为根据你们不同的情况我布置的训练量不一样，做起来花费的时间时间不同，并且等所有人做完，花费的时间也太多。”
“体能训练虽然刚开始的时候是见效最快的，但是更重要的是坚持，而我不可能经常找时间来让你们在道馆里练体能。所以我会用别的方法来检验你们的训练成果，比如之前看你们热身后的状态，再比如现在我让你们做的前踢，好了，排成一列，从第一个开始，轮流踢，踢完往回走排到最后去，换下一个。”
虽然不知道为什么体能训练最后要用前踢来检验，不过教练既然发话了林雀等人也没有多问，四人站成一列纵队，一个个轮流上前踢脚靶。
第一个踢的是龚欣宁，只见他规规矩矩地摆好姿势，然后一脚踢出。
“啪！”龚欣宁的这脚踢得快，收得也快，显得十分干净利落，更主要的是力量不小，把脚靶踢得发出了很大的声响。
龚欣宁踢完以后愣了一下才往回走，他的动作原来便已经熟悉了，他回家的时候也有所训练，所以没什么令他惊讶的地方。
他惊讶的是自己的力量。他记得上一次自己踢靶的时候，脚靶只能发出那种沉闷的响声，而这次，虽然自己身体处在酸痛之中，但是不知道为什么，却感觉能够很顺畅地把力量踢出去，使得脚靶发出这样清晰的响声。
要知道在上上节教前踢的时候，除了教练和两位助教以外，可是只有林雀和陈然这两人能够踢出这样的响声的，所以龚欣宁踢出比较漂亮的一脚以后，也是有些喜悦。
“知道我为什么要让你们踢前踢了吧？因为前踢是最简单的一个腿法，只要经过一些训练，让你们掌握正确的发力方法，再加上短时间内的高强度体能训练，最容易让你们感觉出力量的提升，就拿龚欣宁来说，那次我来看你们训练的时候他就踢不出这样的声响。”郑晓宁说道，然后点了点头，示意邓小川上前。
付出了努力当然要有所回报才会有继续的动力，听了郑教练的话后，几个惊讶于竟然能在这么短的时间内有这样的提升，所以也都是比较期待。
“啪！”邓小川的这脚也踢得十分响亮，比龚欣宁更响亮一些，不过郑晓宁却邹起了眉。
“力量是够了，但是动作僵硬，姿势丑陋，要达到的几个点都没有达到。
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